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当这些小哥哥们撩起衣服,妹子们直接羞红了脸!

时间:2018-04-11 00:03来源: 作者:admin 点击: 16 次
    via:健身迷ID:wls-jianmei520  天气越来越热了,随着气温升高,大街上露肉的人可真不少。  近日,健身圈兴起了一场炫腹肌活动,肌肉男们纷纷撩起衣服,我看的都要迷醉了......  @井盖队长  巨蟒之灾......你在说什么我不懂  @刘刘刘小洋子  童颜巨乳......可

  

  

via:健身迷 ID:wls-jianmei520

  天气越来越热了,随着气温升高,大街上露肉的人可真不少。

  近日,健身圈兴起了一场炫腹肌活动,肌肉男们纷纷撩起衣服,我看的都要迷醉了......

  

@井盖队长

  巨蟒之灾......你在说什么我不懂

  

@刘刘刘小洋子

  童颜巨乳......可爱到想太阳......

  

@超级赛亚人阿晶

  step by step......一步一步来,我用了4年练成这样。

  

@言武Ray

  来呀,一起看海啊,反正有大把时光。

  

@Leo割

  听说很多人爱吃巧克力,我已经准备好了,来吧。

  

@美男邦

  福州体院的长沙小鲜肉

  

@乔佳楠

  我想要一个大胸

  

@Varraner

  最近训练量太大了,一大早就起来训练,吃的也多,但是还是不够自己想要的效果。

  真是不努力就吃屎的节奏!

  

@韩旭bb

  以前我没得选,现在我想做个好人

  

@desert同学

  又逢赛季要开始。该减脂了,自拍已经不敢露脸了

  

@Alextang

  随时保持状态的好处之一就是不管走到什么漂亮的地方,衣服一脱就可以开战。

  

@金恭灿

  有一种身材叫不用看脸,这个不用露腹就知道很牛逼了。

  

@袁境龙

  大腿好结实,泵感十足,and,内裤布料还可以再少一点吗。。。

  

@隐姓埋名的卞初

  想找个爱健身的女朋友。

  因为自己真的太喜欢健身了,如果一般人可能真的不太理解,我的时间也大部分给了健身,所以找个一起努力的会更好。

  

@沙岗队长

  体脂最近有变化了,希望到夏天时更立体。

  

@Lucaschow

  自从有了腹肌,天天想撩衣。哇,小哥哥真是......太帅了

  

@Anthem小怪兽

  荷尔蒙要爆炸了,太性感了

  

@夹心奥利奥

  骚气的小哥哥,肉体和名字一样吸引人

  

@晓晖

  不好意思,全程叮当猫

  

  

@邓帅

  可还行?

  

  看看人家的腹肌,再低头看看自己的......唉

  

  你为什么练不出腹肌?

  和人体其他肌肉群一样,腹肌人人都有,只不过被厚厚的脂肪遮盖住了,这和我们的体脂率有关系。

  

  体脂率小于15%时,腹肌线条才能明显看出来。

  练腹肌是困难的

  如果你控制了饮食,降低了卡路里摄入,同时又补充了充足蛋白质维持肌肉增长,还是没练出腹肌来,这可能是因为你只是在傻做仰卧起坐而已。

  

  普通仰卧起坐最没效率,不仅效果差,而且很多人动作还不规范,容易造成脖颈损伤。

  你要调整一下,采取多种腹部训练动作塑造不同部位的肌肉线条,比如,上腹部、背部、最好用上负重。

  这样下来,肌肉宝宝才会长成大肌霸。

  

  这点锻炼还不够!

  也许你还做的不够,光练出腹肌还不算大功告成。

  你应该坚持全身的高强度训练。每周大汗淋漓的运动几次,并进行力量训练,俯卧撑、壶铃、硬拉、深蹲......

  这些动作也会帮助你练出棱角分明的腹肌。

  

  腹肌不是笑笑就能有的

  你要知道练腹肌的过程绝不轻松。

  如果你喜欢制定饮食计划和健身计划,并能坚持进行高强度的健身运动,当你能合理安排健身日程,真正了解自己的体型时,腹肌就离你不远了。

  

  但是你要是不愿意过这么没油水的生活,就想和朋友喝杯酒,撸个串,时不时聚个餐,睡个懒觉的话。

  那就好好想一下,什么样的生活对你来讲更健康,然后再付诸行动吧。

-END-

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